“La salud física es el primer requisito para el bienestar del cuerpo y la mente”
Plan de ejercicios para después de la estancia hospitalaria
Ejercicios para evitar la debilidad de los músculos y mejorar su funcionalidad, en pacientes que se preparan para regresar a casa.
- Video: Plan de ejercicios para el regreso a casa*
- Folleto: Actividades de la vida diaria
- Video: Prevención de caídas en la Unidad de Rehabilitación Física
Plan de ejercicios fortalecimiento cuello
Realice los siguientes ejercicios para fortalecer los músculos del cuello. Recuerde llevar a cabo un adecuado manejo de la respiración, según la indicación del personal de fisioterapia.
Plan de ejercicios para el manejo de la cervicalgia
El dolor en el cuello o cervicalgia se debe principalmente a una mala postura, un golpe, mordida inadecuada o alteración de la visión. Esto provoca tensión de los músculos del cuello y dificulta el movimiento de las vértebras cervicales.
Sin embargo, la tensión muscular y el bloqueo de las vértebras cervicales están relacionados al estrés.
¡Aprende algunos ejercicios que pueden mejorarla!
- Video: Ejercicios de estiramiento para cervicalgia
- Video: Ejercicios de fortalecimiento para cervicalgia
- Video: Recomendaciones y buenos hábitos posturales
Plan de ejercicios fortalecimiento hombro
Realice los siguientes ejercicios para fortalecer los músculos de los hombros. Recuerde llevar a cabo un adecuado manejo de la respiración, según indicación del personal de fisioterapia.
Plan de ejercicios para rehabilitación cardiaca
La rehabilitación cardiaca tiene como objetivo devolver a los pacientes sus habilidades físicas y mentales, permitiéndoles recuperar su rutina, mejorando la tolerancia a la actividad física, favoreciendo la independencia para realizar actividades cotidianas como: tareas domésticas, vida laboral, ocio u oficio, sin restricciones.
- Video: Ejercicios físicos para pacientes de rehabilitación cardiaca
- Video: Uso del cojín de protección esternal
Plan de ejercicios fortalecimiento de la espalda baja
Realice los siguientes ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda baja. Recuerde llevar a cabo un adecuado manejo de la respiración, según la indicación del personal de fisioterapia.
- Video: Plan de ejercicios para el fortalecimiento de la espalda baja*
- Folleto: Recomendaciones para el cuidado de la columna
- Folleto: Consejos saludables para el cuidado de su espalda y columna vertebral
Plan de ejercicios fortalecimiento de los tobillos
Realice los siguientes ejercicios para fortalecer los músculos de los tobillos. Recuerde llevar a cabo un adecuado manejo de la respiración, según la indicación del personal de fisioterapia.
Video: Plan de ejercicios fortalecimiento de los tobillos
Plan de ejercicios fortalecimiento de las rodillas
Realice los siguientes ejercicios para fortalecer las rodillas. Recuerde llevar a cabo un adecuado manejo de la respiración, según la indicación del personal de fisioterapia.
Sexualidad durante la rehabilitación cardiaca
Si ha sufrido un infarto reciente, el riesgo de presentar un nuevo evento por tener actividad sexual es muy bajo, mientras se encuentre en tratamiento con un programa regular de ejercicios adecuados.
Infórmese más y descargue la infografía aquí:
Folleto: Sexualidad durante la rehabilitación cardiaca
Ejercicios para el fortalecimiento del piso pélvico
El fortalecimiento del piso pélvico previene incontinencia, mejora la sexualidad y brinda estabilidad al cuerpo. Conoce más aquí:
- Folleto: Trastornos Miccionales
- Folleto: Trastornos Defecatorios
- Folleto: Ejercicio en Casa
